Biti ob sebi v stiski

Ena izmed bolj provokativnih in prebujajočih spoznanj mojega drugega cikla vaj po knjigi Blagor ženskam, je bilo, da se zapuščam v stiski. Kar nekaj časa sem potrebovala, da sem ugotovila, kako to vedenje pri meni poteka in da sem začutila, kako uničujoče vpliva name. 

Gre za privzgojeno vedenje (celo avtomatizem, ki si ga sploh ne zavedamo), ki smo ga prevzeli, če so nas v otroštvu v stiski zapuščali odrasli, ki so nam bili pomembni. V stiski nismo bili deležni tolažilnih, sočutnih besed in dejanj, temveč ledenega molka, očitanja, vzbujanja občutkov krivde in odtegnitve ljubezni. Naša stiska se je namesto, da bi bila potolažena, še poglobila. Zapuščanje sebe in drugih v stiski, je, pravi Alenka Rebula, v naši kulturi še vedno zelo prisotno.

Ko odrastemo, delujemo podobno - ko se znajdemo v stiski, si ne namenimo sočutja ali tolažbe. Namesto tega, se krivimo za to, kar se nam je zgodilo, si očitamo, poleg tega pa si odtegnemo ljubezen. Morda na prvi pogled to ni očitno, a če natančno pogledamo ugotovimo, da se odtegnemo od tistih reči, dejanj, odnosov, ki bi nas lahko nahranili in potolažili. Namesto tega se dodatno kaznujemo. Ni čudno, da se velikokrat zgodi, da od hudega enostavno zamrznemo, otopimo in veliko časa je potrebno, da spet najdemo pot v polno življenje.

Obratno si oseba, ki je v bila v svojem otroštvu v stiski občutena, potolažena in ljubljena, v stiski nameni veliko vsega, kar jo hrani in napolnjuje. To so lahko sočutne besede, dejanja ljubezni in odnosi, v katerih se počuti ljubljena in ovrednotena. Ko se počutimo ljubljeni in obdarovani, lahko hitreje uzremo luč »na koncu tunela naše stiske« in celjenje se začne.

Kako se tega naučiti? Kako si lahko namesto odtegovanja ljubezni, damo kar se da veliko ljubezni in smo ob sebi tudi v časih stiske? 

Sočutno šepetanje 

Krasni vaji za učenje te veščine, sem spoznala na spletnem seminarju z Brene Brown, The gift of imperfection. Prva vaja se imenuje Sočutno šepetanje. Na list, ali še bolje v dnevnik, si zapišite besede, besedne zveze in stavke, ki bi jih radi slišali, ko ste v stiski. Če vam nič ne pride na misel, lahko pomislite na to, kako bi potolažili osebo, ki vam je zares pri srcu:)

Ob tem vam bodo gotovo prišle na misel tudi besede, ki ste si jih namenjali do sedaj. Če bodo zelo vsiljive in še vedno močne, je možna še ena varianta te vaje. Najprej s svinčnikom napišite vse nesočutne besede, ki ste si jih namenjali, ko ste bili v stiski. Če zmorete, se jim lahko zahvalite za sodelovanje, a povejte jim, da jih ne potrebujete več in da se je vaša skupna pot končala. Nato jih prebarvajte z akrilno barvo ali prelepite s s koščki papirja. Na to osnovo nato napišite nove besede – sočutno šepetanje. Če radi ustvarjate, lahko vaše nove besede zapišete v najljubših barvah, opremite z ilustracijami, ali/in dodate nalepke, fotografije ali izrezke iz časopisov. Nastala stran vam bo na voljo vsakič, ko boste v stiski »iskali« ljubeče besede. 

Kaj me nahrani in mi prinese olajšanje? 

Druga zelo dobra vaja, ki smo jo delali pri Brene Brown, je spisek oz. kolaž dejavnosti, stvari, odnosov, ki nas resnično nahranijo in nam prinesejo olajšanje. 

V prvem delu te vaje smo naredili seznam oz. kolaž stvari, ki jih ponavadi delamo v stiski – npr. preveč jemo, pijemo, delamo, nakupujemo, gledamo televizijo, »visimo« na računalniku, se prenehamo gibati, odrežemo ljubeče odnose … in s pomočjo katerih lahko prenehamo čutiti. To je zelo zanimivo delo, saj se ob njem zavemo, da nekatere stvari, dejanja v prvem trenutku sicer prinesejo olajšanje, a so na dolgi rok uničujoče. Skratka, ko jih počnemo, nismo na svoji strani in se zapuščamo.

V drugem delu vaje smo naredili še drugi kolaž – in sicer na temo, kaj nas zares nahrani in nam prinese olajšanje? Katera hrana nas zares nahrani, katere dejavnosti, dejanja, kateri odnosi? Kaj nas navdihuje, sprošča, napolni z ljubeznijo in občutkom topline?

Spet smo uporabili izrezke iz časopisov in revij in jih sestavili v kolaž, zraven izrezkov pa napisali nekaj spremnih besed. Lahko dodamo tudi kakšno svojo navdihujočo fotografijo. Ko kolaž nastane, je to zares lep pogled:)), zato vajo zares priporočam. Brene Brown predlaga, da imamo spisek teh dejavnosti vedno s sabo v denarnici ali pa ga obesimo na vidno mesto v svojem domu, kjer nas bo spominjal na vse, kar si lahko dobrega privoščimo. Vsak dan, še posebej pa, ko se znajdemo v stiski:)) 

Ob vajah si lahko privoščite tudi glasbo, meni je bila še posebej navdihujoča tale pesem.